宿城区埠子镇“三减三健”村村行，健康扶贫你我他 _1（2021年宿城区埠子镇最新规划）

宿城区埠子镇“三减三健”村村行，健康扶贫你我他 随着物质生活得提高，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式正威胁着群众的健康为提高辖区居民对慢性病防控的重视,引导居民建立健康管理和健康生活方式的理念,增强自我保健意识,不让慢性病成为脱贫路上的绊脚石。

8月26日下午，宿迁市宿城区埠子镇政府组织埠子镇医院医护人员，在陈集村委会开展“三减三健村村行，健康扶贫你我他”宣传义诊活动，旨在倡导全民科学合理膳食，采用健康的生活方式，预防慢性病的发生活动现场为200余位村民免费检测血糖、血脂和血压，解答常见病、多发病和慢性病的防治，并根据居民身体状况给予健康指导意见,温馨提醒居民要提高保健意识，定期检查身体,养成良好生活习惯,保持低盐、低糖、低脂的健康膳食。

发放宣传材料300余份埠子医院沙医生介绍，“三减三健”，是指减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式，做健康生活方式的实践者和受益者食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

建议成人每人每天食盐摄入量不超过6克(相当于一个啤酒瓶盖的量)，2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老人不超过5克用定量盐勺，如果觉得口味不好，不妨加醋、胡椒、辣椒等来调味。

购物时要有看标签意识，看看里面的盐含量是多少，特别是钠含量高油、高脂肪、高胆固醇可引起高脂血症，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病很多人控油，只注意少吃动物性脂肪，同时为了不影响烹调，加大了含有不饱和脂肪酸的油的使用，比如橄榄油、茶油等。

其实，控油，首先要控制的是油的总量，其次才是考虑油的结构是不是合理其实，油条等油炸煎食品都要少吃一般来说，我们每人每天油的摄入量在25-30克就可以了建议家庭用油要使用有刻度油壶；烹调方法可采用蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

糖的过多摄入与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，其实我们所说的减糖，不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食物也要控制，比如米饭、面食等“三减三健”是内在的统一和谐，做到“三减”加上适量运动，“三健”自然会来。